剛穿完耳洞，日常生活中很多不經意的小動作，都可能讓傷口反覆發炎、變形，甚至前功盡棄。以下整理 8 個新手穿耳一定會遇到的情境，附上常見錯誤做法與正確照護方式。
若傷口持續紅腫、流膿，建議儘早就醫評估，本文僅提供一般生活照護建議，非醫療診斷或治療建議。
1. 睡覺
常見錯誤： 側睡壓著耳洞睡
正確做法：
- 睡眠時間長，長時間壓著耳洞對傷口非常不友善，容易導致發炎、變形
- 建議盡量仰睡，讓耳洞完全懸空
- 習慣側睡的人可以搭配專用護耳枕（甜甜圈枕），把耳朵懸空在枕頭中間的凹洞，分散壓力
- 換枕頭套的頻率也要提高，避免枕頭上的細菌、皮脂殘留刺激傷口
- 剛穿的前 2-4 週是最容易因摩擦拉扯發炎的階段，這段時間尤其要留意睡姿
2. 洗頭 / 洗澡
常見錯誤： 洗澡清潔不要過當，讓洗髮精、沐浴乳直接沖過或搓洗耳洞
正確做法：
- 避免直接用沐浴乳、洗髮精搓洗耳洞，讓清水帶過就好
- 化學清潔成分殘留在傷口上，容易刺激、延緩癒合
- 洗完後用棉花棒吸乾耳洞周圍的水分，或用電吹風冷風檔吹乾，避免潮濕悶住傷口
- 綁頭髮、戴髮圈時避免拉扯經過耳洞的頭髮
- 洗頭時可以用防水貼或棉花球暫時保護新穿的耳洞，特別是耳骨部位
3. 運動
常見錯誤： 運動流汗後沒有做清潔
正確做法：
- 大量流汗會讓耳洞悶濕，滋生細菌，運動後要盡快清潔
- 用生理食鹽水沖洗、乾棉棒吸乾即可，運動後保持透氣乾燥
- 避免戴耳機、帽子、安全帽等物品直接壓迫或摩擦耳洞部位
- 游泳、重訓、瑜伽等不同運動的接觸方式不同，建議依部位（耳垂/耳骨）選擇是否暫時取下可拆卸的配件（如耳機掛勾）
- 劇烈運動時若有碰撞風險（球類、對抗性運動），要特別留意耳骨的保護
4. 清潔
常見錯誤： 用力搓洗、酒精天天消毒
正確做法：
- 用生理食鹽水沖洗、乾棉棒吸乾即可，用力搓洗或用酒精消毒只會刺激傷口、拖慢癒合
- 沒有大量流汗的話，其實不用天天清潔，一週 2-3 次即可
- 清潔時避免旋轉、轉動飾品，這是很多人誤以為「幫助癒合」但其實會二次傷害傷口的迷思
- 耳垂與耳骨的癒合時間不同（耳垂約 6-8 週，耳骨可能需要 3-6 個月甚至更久），清潔頻率可依癒合階段調整
- 清潔工具（棉花棒、紗布）建議一次性使用，避免重複沾染細菌
5. 化妝品與保養品
常見錯誤： 化妝、擦保養品、噴香水時忽略耳洞部位
正確做法：
- 化妝水、精華液、香水等保養品含有酒精或香精成分，直接接觸傷口容易造成刺激或過敏
- 上妝、卸妝、擦保養品時盡量避開耳洞周圍，尤其是還在癒合期的新耳洞
- 噴香水建議噴在手腕、頸後等部位，不要直接對著耳朵噴
- 如果不小心沾到保養品，用清水或生理食鹽水稍微沖洗即可，不需過度緊張
6. 安全帽、口罩、圍巾與衣物摩擦
常見錯誤： 戴安全帽、口罩、圍巾、高領衣物時忽略耳洞反覆摩擦的問題
正確做法：
- 全罩式安全帽因為下巴部位是有保護的，所以在戴的時候不能撐開下緣，下壓時容易摩擦到耳朵部位，所以剛穿洞時盡量不要佩戴全罩式安全帽，建議改為下緣可以撐開的安全帽。
- 口罩繩、圍巾、毛衣領口反覆摩擦耳洞，容易造成慢性刺激甚至傷口裂開
- 穿脫高領衣物時動作放慢，避免衣領勾到飾品
- 冬天圍巾、帽子這類保暖配件，建議選擇材質柔軟、不易勾纏的款式
7. 飲食
常見補充建議：
- 癒合期間避免辛辣、油炸、酒精等刺激性食物，可能延緩傷口修復
- 有海鮮過敏史的人要特別留意，部分體質可能因海鮮加重發炎反應
- 補充足夠蛋白質、維生素C，有助於組織修復
- 抽菸會影響微血管循環，也可能拖慢癒合速度，癒合期間建議減少
8. 游泳與泡湯
常見錯誤： 癒合期照常游泳、泡溫泉、泡澡
正確做法：
- 泳池、溫泉、大眾池的水質含菌量較高，傷口未癒合前浸泡容易增加感染風險
- 建議至少表皮癒合 6-8 週以上，再考慮游泳或泡湯
- 若真的無法避免，可以使用防水貼確實封住傷口，並在活動後立即清潔、擦乾
- 海水的成分比較複雜且細菌較多，傷口未癒合前仍不建議直接浸泡
小提醒
以上為一般生活照護原則，實際狀況會因個人體質、穿刺部位、飾品材質而有所差異。若耳洞出現持續紅腫、化膿、劇烈疼痛等狀況，建議尋求專業穿刺師或醫療院所評估，避免自行判斷延誤處理。
製作日期 2026-08-12 ©浪人工作室（@ronin.piercing）版權所有，文字與圖片均受著作權保護，未經授權禁止使用、抄襲或轉載，違者將依法追究法律責任。